×
ribbon

تمرین خانگی با دمبل

مدرس:Udemy

Abhilash Mende

تمرین بدنسازی خانگی با دمبل‌ها: عضله‌سازی و چربی‌سوزی با روال ساده

جدید
زیرنویس
4.6 (9)
3 دیدگاه
36دانشجو
0:56ساعت
سرفصل‌ها
متوسط سطح دوره
بروزرسانیشهریور ۱۴۰۵
محتوای دوره
سرفصل‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

تمرینات کل بدن با استفاده از دمبل برای ساخت عضله

سوزاندن کالری و کاهش چربی در خانه

شناخت دو نسخه برنامه برای سطح مبتدی و متوسط با توالی و تعداد روزهای تمرین

درک الزامات تجهیزات از دمبل‌های سبک و سنگین یا وزنه‌های قابل تعویض

این دوره شامل:

1 ساعت ویدئو

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

زیرنویس اختصاصی مکتب‌خونه

توضیحات دوره

برنامه تمرینی بدنسازی برای تمام بدن با استفاده از دمبل‌ها. تمرین‌های ساده و بی‌پیچیدگی. شما چه یاد می‌گیرید: تمرین در منزل برای ساخت عضله، سوزاندن کالری و کاهش چربی در خانه. دو نسخه برای این برنامه با همان تمرین‌ها وجود دارد: مبتدی — سه روز در هفته؛ متوسط — شش روز در هفته. نیازمندی‌ها: داشتن مجموعه‌ای از دمبل‌ها؛ ترجیحاً یک ست سبک (۱۰–۱۵ پوند) و یک ست سنگین (۲۰–۴۰ پوند) یا یک ست با وزن‌های قابل تعویض.

دیدگاه کاربران

4.6

بر اساس امتیاز 9 دانشجو

1
2
3
4
5

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه

ضمانت بازگشت وجه

کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.

مهلت درخواستتا ۱۵ روز پس از خرید دوره
میزان مشاهدهکمتر از ۲۰ درصد یا ۵ جلسه از دوره
1دوره
36دانشجو
8نظر و امتیاز
ابیلاش منده دارای مدرک MBA از دانشگاه سیمبیوسیس اینترنشنال، هند، در رشته بازاریابی و امور مالی است. او در شرکت بزرگ فناوری هندی Tech Mahindra Ltd. به‌عنوان همکار تجاری (Business Associate) کار کرده و عمدتاً در انجام فعالیت‌های دِیُو دیلیجنس برای تیم‌های مختلف آن شرکت نقش داشته است. ابیلاش به‌مدت شش سال به‌عنوان ستون‌نویس WWE برای یک رسانه خبری ورزشی هندی فعالیت کرده و تقریباً 150 میلیون بازدید به‌دست آورده است. او به نویسندگی، مطالعه (با مجموعه‌ای چشمگیر شامل حدود 7500 کتاب و کمیک)، ساخت ویدیوهای طنز کوتاه در اینستاگرام و در نهایت تهیه دوره‌های آموزشی ارزشمند برای دانشجویانش علاقه‌مند است.
poster

تمرین خانگی با دمبل

36دانشجو
4.6(9)