عرفان عباسی
با شناخت ریشه طرحوارهها و مدیریت واکنش‌های خودکار، الگوهای تکراری زندگی را تغییر دهید و آگاهانه‌تر انتخاب کنید.
شناخت الگوهای تکراری زندگی
فهمیدن ریشه‌های الگوها
یادگیری مهارت‌های مدیریت و تغییر
بیرون آمدن از واکنش‌های خودکار و زندگی کردن آگاهانه‌تر
1 ساعت ویدئو
گواهینامه مکتب‌خونه
دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
تا حالا براتون پیش اومده که یک اتفاق به ظاهر ساده — مثل دیر جواب دادن یک پیام، یک انتقاد کوچک، یا جدی گرفته نشدن در جمع — ناگهان موجی از احساسات شدید رو در شما فعال کنه؟
اضطراب، خشم، شرم یا ناامیدی…
و بعد از مدتی با خودتون بگید:
«چرا این‌قدر شدید واکنش نشون دادم؟ اصلاً ارزشش رو داشت؟ چرا این الگو دوباره تکرار شد؟»
🔎 اینجاست که مفهوم طرحواره وارد میشه.
در رویکرد «طرحوارهدرمانی» که توسط جفری یانگ مطرح شده، طرحوارهها به عنوان الگوهای عمیق ذهنی–هیجانی تعریف میشن که از کودکی شکل می‌گیرن و در بزرگسالی روی برداشت‌ها، احساس‌ها، انتخاب‌ها و روابط ما تأثیر میذارن.
نکته مهم اینه که طرحواره داشتن به معنی «مشکل‌دار بودن» نیست.
تقریباً همه‌ی ما طرحواره‌هایی داریم؛ چون همه‌ی ما نیازهای هیجانی داشتیم و همه‌ی ما در مسیر رشد، کمبودها یا آسیب‌هایی رو تجربه کردیم. تفاوت در اینه که بعضی طرحوارهها وقتی فعال میشن، اثر پررنگ‌تر و پرهزینه‌تری روی زندگی‌مون میذارن.
هدف، آگاهی + مسئولیت‌پذیری + مهارت‌آموزی است.
📌 قسمت اول: طرحواره چیست و چطور شکل می‌گیرد؟
📌 قسمت دوم: وقتی طرحواره فعال می‌شود چه می‌کنیم؟
📌 قسمت سوم: «مودها» — کدام بخش من الان پشت فرمان است؟
📌 قسمت چهارم: مدیریت و تغییر طرحوارهها
🌟 اگر احساس می‌کنید بعضی واکنش‌ها یا انتخاب‌های زندگی‌تان تکراری شده‌اند،
اگر بعضی موقعیت‌ها بیش از حد شما را به‌هم می‌ریزند،
و اگر دوست دارید زندگی‌تان بیشتر در دست انتخاب‌های آگاهانه باشد تا واکنش‌های ناخودآگاه —
این دوره دقیقا برای شما طراحی شده است.
بر اساس امتیاز 38 دانشجو
پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهینامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.
کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.
من عرفان عباسی هستم، پژوهشگر و علاقه‌مند به روانشناسی با بیش از ۷ سال سابقه تحقیق در منابع علمی معتبر جهانی. دانش خود را از طریق خودآموزی و مطالعه عمیق در نظریه‌های کلیدی روانشناسی، با اتکا به منابع غنی و به‌روز دنیا کسب کرده‌ام و همواره در تلاش برای اشتراک‌گذاری این اطلاعات ارزشمند با دیگران بوده‌ام.
اطلاعات خود را از مطالعات گسترده در زمینه‌هایی چون روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)، روانشناسی رشد (Developmental Psychology)، نظریه‌های یادگیری (Learning Theories) و روانشناسی مثبت‌گرا (Positive Psychology) بدست آوردم . با بهره‌گیری از رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، شما را در مسیری جذاب از درک عمیق‌تر ذهن و رفتار انسان همراهی خواهم کرد.
زندگی دلخواهت رو آگاهانه از نو بساز !
