عرفان عباسی
الگوهای کمال‌گرایانه‌تان را در فکر و رفتار بشناسید، آن‌ها را مدیریت کنید و با خودتان مهربان‌تر باشید.
کمالگرایی رو بهتر می‌شناسین
الگوهای شخصی خودتون رو می‌بینین
چندتا ابزار کاملا عملی برای مدیریت این الگوها دارین
یه رابطه‌ی مهربون‌تر و انسانی‌تر با خودتون شروع می‌کنین
1 ساعت ویدئو
گواهینامه مکتب‌خونه
دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
اگر شما هم جزو اون آدم‌هایی هستین که:
این دوره دقیقاً برای شماست.
فرق تلاش سالم برای پیشرفت و کمال‌گراییِ ناسالم رو با این دوره متوجه میشید
کمال‌گراییِ افراطی به‌جای این‌که کمکمون کنه موفق‌تر بشیم، اغلب باعث اضطراب، افسردگی، اهمال‌کاری، فرسودگی شغلی و رابطه‌های سخت می‌شه.
هدف این دوره این نیست که شما رو تبدیل کنه به یه آدم بی‌خیال که براش کیفیت مهم نیست.
هدف اینه که یاد بگیریم به‌جای کامل باش یا هیچی، بریم به سمت کافیِ خوب، و رو به رشد.
کل دوره توی چهار قسمت طراحی شده کوتاه، عملی و قابل استفاده برای زندگی واقعی.
سرفصل‌های دوره
بخش اول: کمالگرایی چیه و از کجا میاد؟
توی قسمت اول، با هم روشن می‌کنیم که:
بخش دوم: کمالگرایی در فکر، احساس و رفتار
تو قسمت دوم، می‌ریم سراغ این‌که کمالگرایی
چطوری خودش رو نشون می‌ده
اینجا، با تکیه بر اصول روانشناسی شناختی-رفتاری (CBT)، کمک می‌کنم بفهمین:
بخش سوم: تکنیک‌های عملی برای کم کردن کمالگرایی
از قسمت سوم، می‌ریم سراغ کار عملی
چند تا ابزار علمی و کاربردی رو با هم تمرین می‌کنیم،
این بخش کاملاً عملیه؛ شما بعد از این قسمت، ابزارهایی دارین که همون روز می‌تونین تو زندگی‌تون استفاده کنین.
بخش چهارم: خودشفقت‌ورزی (مهربان بودن با خود)، پذیرش و ادامه‌ی راه
درباره‌ی این حرف می‌زنیم که:
چطور می‌تونیم وقتی اشتباه می‌کنیم، با خودمون مثل یه دوست صمیمی رفتار کنیم، و چطور برای خودمون یه نقشه‌ی ادامه‌ی راه طراحی کنیم تا بعد از دوره هم بتونیم این مسیر رو ادامه بدیم.
در پایان دوره، شما:
بر اساس امتیاز 151 دانشجو
پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهینامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.
کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.
من عرفان عباسی هستم، پژوهشگر و علاقه‌مند به روانشناسی با بیش از ۷ سال سابقه تحقیق در منابع علمی معتبر جهانی. دانش خود را از طریق خودآموزی و مطالعه عمیق در نظریه‌های کلیدی روانشناسی، با اتکا به منابع غنی و به‌روز دنیا کسب کرده‌ام و همواره در تلاش برای اشتراک‌گذاری این اطلاعات ارزشمند با دیگران بوده‌ام.
اطلاعات خود را از مطالعات گسترده در زمینه‌هایی چون روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)، روانشناسی رشد (Developmental Psychology)، نظریه‌های یادگیری (Learning Theories) و روانشناسی مثبت‌گرا (Positive Psychology) بدست آوردم . با بهره‌گیری از رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، شما را در مسیری جذاب از درک عمیق‌تر ذهن و رفتار انسان همراهی خواهم کرد.
چطور کمالگرا نباشیم!
