عرفان عباسی
در اوج اضطراب آرامش خود را بازیابید و با شناخت چرخه آن و کاهش اجتناب، ریشه اضطراب را به‌تدریج ضعیف کنید.
ابزارهایی که در اوج حملات اضطرابی، همان لحظه شما را به زمین برگردانند
فهمیدن اینکه چه چیزی اضطراب شما را روشن و تقویت می‌کند
مدیریت افکار فاجعه‌ساز بدون نیاز به «مثبت‌بافی‌های دروغین
راهکارهایی برای کم‌کردنِ اجتناب و ضعیف کردن ریشه اضطراب
گواهینامه مکتب‌خونه
دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
دیگر برده‌ی اضطراب نباشید؛ یاد بگیرید چطور سیستم هشدار بدنتان را دوباره تنظیم کنید.
آیا مدام در حال ساختن سناریوهای ترسناک در ذهن‌تان هستید؟ آیا تپش قلب، نفس‌های سنگین و آن حس همیشگی «یک خطر در کمین»، لذت زندگی معمولی را از شما گرفته است؟
اگر فکر می‌کنید این اضطرابِ همیشگی، نشانه ضعف یا نقص شماست، باید بگویم سخت در اشتباهید! سیستم هشدار بدن شما فقط «بیش‌ازحد حساس» شده و برای موقعیت‌های بی‌خطر، آلارمِ قرمز می‌کشد.
در این دوره، قرار نیست با جملات انگیزشیِ کلیشه‌ای، صورت‌مسئله را پاک کنیم.
من این دوره را طراحی کردم تا به جای «تحمل کردن» اضطراب، «مدیریت کردن» آن را به شما یاد بدهم. ما قرار است به زبان ساده، علمی و کاملاً عملی، به قلب ماجرای اضطراب سفر کنیم و یاد بگیریم چطور فرمان زندگی‌مان را از چنگال ترس‌های کاذب پس بگیریم.
چرا این دوره برای شماست؟
در پایان این مسیر چه چیزی به دست می‌آورید؟
۱. آرامشِ لحظه‌ای: ابزارهایی که در اوج حملات اضطرابی، همان لحظه شما را به زمین برگردانند.
۲. شناختِ چرخه: فهمیدن اینکه چه چیزی اضطراب شما را روشن و تقویت می‌کند.
۳. تغییرِ دیدگاه: مدیریت افکار فاجعه‌ساز بدون نیاز به «مثبت‌بافی‌های دروغین».
۴. آزادی در بلندمدت: راهکارهایی برای کم‌کردنِ اجتناب و ضعیف کردن ریشه اضطراب.
آیا آماده‌اید هیولای اضطراب را به یک پدیده قابل‌کنترل تبدیل کنید؟
بر اساس امتیاز 45 دانشجو
پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهینامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.
کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.
من عرفان عباسی هستم، پژوهشگر و علاقه‌مند به روانشناسی با بیش از ۷ سال سابقه تحقیق در منابع علمی معتبر جهانی. دانش خود را از طریق خودآموزی و مطالعه عمیق در نظریه‌های کلیدی روانشناسی، با اتکا به منابع غنی و به‌روز دنیا کسب کرده‌ام و همواره در تلاش برای اشتراک‌گذاری این اطلاعات ارزشمند با دیگران بوده‌ام.
اطلاعات خود را از مطالعات گسترده در زمینه‌هایی چون روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)، روانشناسی رشد (Developmental Psychology)، نظریه‌های یادگیری (Learning Theories) و روانشناسی مثبت‌گرا (Positive Psychology) بدست آوردم . با بهره‌گیری از رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، شما را در مسیری جذاب از درک عمیق‌تر ذهن و رفتار انسان همراهی خواهم کرد.
راز های مقابله با اضطراب و بازگشت آرامش
